وقد وضعت هذه القائمة بناءً علي المجتمع الأمريكي وليست بالضرورة صحيحة لكل المجتمعات وقائمة الضغوط هي:-
رقم المواقف الحياتية الضاغطة التقدير بالنقاط
1 وفاة شريك الحياة) الزوج أو الزوجة ( 100
2 الطلاق 73
3 انفصال الزوجين 65
4 السجن أو الاعتقال 63
5 وفاة احد أفراد الأسرة 63
6 الإصابة بمرض شديد أو في حادث 53
7 الزواج 50
8 الفصل من العمل 47
9 سوء التوافق في الزواج 45
10 التقاعد أو الإحالة للمعاش 45
11 اضطراب صحي أو نفسي لأحد أفراد الأسرة 44
12 الحمل 40
13 مشكلات جنسية 39
14 إضافة عضو جديد للأسرة (مولود أو بالتبني) 39
15 تغيير هام في مجال التجارة ( الإفلاس أو تأسيس مشروع( 39
16 تغيير هام في الحالة المالية ( خسارة أو مكسب ( 38
17 وفاة صديق عزيز 37
18 تغيير في طبيعة العمل 36
19 زيادة او نقص عدد المجادلات اليومية بين الزوجين في الأمور المشتركة 35
20 الحصول علي قرض مالي كبير 31
21 عدم سداد دين أو رهن 30
22 تغيير في المرتبة بالعمل ( الترقية أو نزول الرتبة ( 29
23 رحيل احد الأبناء من المنزل ( للزواج أو للدراسة ( 29
24 متاعب " الحموات " 29
25 إنجاز شخصي رائع 28
26 الزوجة عند بداية أو توقف عملها خارج المنزل 26
27 الدراسة : عند البداية أو التوقف عنها 25
28 تغيير ظروف الحياة المحيطة 24
29 تعديل بعض العادات الشخصية( 23
30 متاعب مع الرؤساء بالعمل 20
31 تغيير رئيسي في عدد ساعات العمل وظروفه 20
32 تغيير محل الإقامة 20
33 الانتقال إلي مدرسة جديدة 20
34 تغيير ملموس في كمية ونوع الترفية المعتاد 19
35 تغيير في النشاط الديني 19
36 تغيير في الأنشطة الاجتماعية 18
37 الحصول علي قرض صغير 17
38 . تغيير أساسي في عادات النوم 16
39 تغيير هام في المواعيد التي يجتمع فيها أفراد الأسرة معاً 15
40 تغيير ملموس في عادات الطعام 15
41 الإجازات 13
42 الأعياد 12
43 الانتهاكات البسيطة للقوانين 11
للتحميل بصيغة pdf
http://adf.ly/FdqTc
رقم المواقف الحياتية الضاغطة التقدير بالنقاط
1 وفاة شريك الحياة) الزوج أو الزوجة ( 100
2 الطلاق 73
3 انفصال الزوجين 65
4 السجن أو الاعتقال 63
5 وفاة احد أفراد الأسرة 63
6 الإصابة بمرض شديد أو في حادث 53
7 الزواج 50
8 الفصل من العمل 47
9 سوء التوافق في الزواج 45
10 التقاعد أو الإحالة للمعاش 45
11 اضطراب صحي أو نفسي لأحد أفراد الأسرة 44
12 الحمل 40
13 مشكلات جنسية 39
14 إضافة عضو جديد للأسرة (مولود أو بالتبني) 39
15 تغيير هام في مجال التجارة ( الإفلاس أو تأسيس مشروع( 39
16 تغيير هام في الحالة المالية ( خسارة أو مكسب ( 38
17 وفاة صديق عزيز 37
18 تغيير في طبيعة العمل 36
19 زيادة او نقص عدد المجادلات اليومية بين الزوجين في الأمور المشتركة 35
20 الحصول علي قرض مالي كبير 31
21 عدم سداد دين أو رهن 30
22 تغيير في المرتبة بالعمل ( الترقية أو نزول الرتبة ( 29
23 رحيل احد الأبناء من المنزل ( للزواج أو للدراسة ( 29
24 متاعب " الحموات " 29
25 إنجاز شخصي رائع 28
26 الزوجة عند بداية أو توقف عملها خارج المنزل 26
27 الدراسة : عند البداية أو التوقف عنها 25
28 تغيير ظروف الحياة المحيطة 24
29 تعديل بعض العادات الشخصية( 23
30 متاعب مع الرؤساء بالعمل 20
31 تغيير رئيسي في عدد ساعات العمل وظروفه 20
32 تغيير محل الإقامة 20
33 الانتقال إلي مدرسة جديدة 20
34 تغيير ملموس في كمية ونوع الترفية المعتاد 19
35 تغيير في النشاط الديني 19
36 تغيير في الأنشطة الاجتماعية 18
37 الحصول علي قرض صغير 17
38 . تغيير أساسي في عادات النوم 16
39 تغيير هام في المواعيد التي يجتمع فيها أفراد الأسرة معاً 15
40 تغيير ملموس في عادات الطعام 15
41 الإجازات 13
42 الأعياد 12
43 الانتهاكات البسيطة للقوانين 11
للتحميل بصيغة pdf
http://adf.ly/FdqTc