المقدمة 5
الفصل الأول:
بداية الإدمان على الإباحية 9
السن الصغير 10
الأهل المسيطرون أو المهملون 11
الوحدة والعزلة 12
مثال عن العلاقات غير الصحية 14
النظام الاجتماعي السلبي 16
التجارب الجنسية المبكرة 17
الفصل الثاني:
فهم وتقييم مستويات الإدمان على الإباحية 21
المجالات الرئيسية لتقييم الإدمان على الإباحية 22
معايير الإدمان على الإباحية 23
سلسلة الإدمان - سبعة مستويات من الإدمان على الإباحية 24
المستوى الأول 25
المستوى الثاني 26
المستوى الثالث 26
المستوى الرابع 27
المستوى الخامس 28
المستوى السادس 29
المستوى السابع 30
السلسلة والإدراك الذاتي 31
تقييم النتائج 32
عاطفياً 33
في العلاقات 34
مع العائلة 35
اجتماعياً 36
الروحانية 37
مالياً 38
في العمل أو المدرسة 39
لدى مواجهة أعراض الانسحاب 41
جنسياً 42
الفصل الثالث:
إماطة اللثام عن الإباحية 45
تطور الإدمان في عقل الإنسان 47
إيقاف تنشيط سلسلة ردود الفعل -الخطوة الأولى 51
للتخلص من الإدمان 51
الفصل الرابع:
قوة المعتقدات - تعلم إعادة كتابة المعتقدات التي تدعك مأسوراً 57
تحدي المعتقدات غير الصحية 59
المحرضات 61
تعرف وانظر إلى المعتقدات التي تبقيك أسيراً في السلوكيات السلبية 62
أدرك أن لديك بداخلك جذور الحلول لمشاكلك 64
ابحث عن معارف أو مهارات جديدة 65
استخدم قيمك الشخصية للتغيير 66
تحقق من تطورك خلال الزمن لكن لا تجبر نفسك على التغييرات المرغوبة 67
الفصل الخامس:
الخطوات الأولى للتغيير النهائي 69
مرحلة ما قبل التأمل 70
الثوابت 71
التصرفات 72
مرحلة التأمل 72
الخوف 72
الواجب 73
الحب 75
الفصل السادس:
التحضير للتغيير الدائم 79
التحضير 80
تعريف الصحوة من الإدمان 80
تعريف حدودك 81
تحديد الأهداف 82
حدّد فريقك الداعم 87
التنبؤ وتنفيذ تدريبات الحريق 88
أسئلة التحدي 90
الفصل السابع:
التعرف والصيانة - سلوكيات التغيير النهائي 93
التصرف 94
الإدراك 94
المشاعر 97
الصورة الذاتية 98
الأفكار 99
التخيلات 100
الصيانة 101
الفصل الثامن:
سيرة الأشخاص الأكثر تعرضاً للانتكاس 105
سيرة الأشخاص الأكثر هشاشة أمام الانتكاس 105
إخفاء الأسرار 106
علاقات شخصية محدودة 109
الصراع المزمن: التجادل والعراك 111
تواصل اجتماعي قليل أو منعدم 112
العيش من أجل تجارب كثيفة ومتطرفة 114
التخلي عن المعالجة مبكراً 116
التحضير غير الملائم 118
تجاهل المسائل العاطفية 120
الفصل التاسع:
يوميات منع الانتكاس - أداة مستخدمة في الشفاء 123
يوميات منع الانتكاس: كيف تستطيع أن تساعدك 123
كتابة ورواية قصتك في الشفاء 123
مداخلة يومية 2005/5/16 124
مداخلة يومية 2005/5/19 129
مداخلة يومية 2005/5/23 130
مداخلة يومية 2005/5/25 134
مداخلة يومية 2005/5/31 135
مداخلة يومية 2005/6/2 137
مداخلة يومية 2005/6/9 139
مداخلة يومية 2009/6/30 141
مداخلة يومية 2005/6/14 144
مداخلة يومية 2005/6/28 144
مداخلة يومية 2005/8/4 145
مداخلة يومية 2005/8/28 146
مداخلة يومية 2005/9/15 147
مداخلة يومية 2005/9/18 148
مداخلة يومية 2005/9/21 149
مداخلة يومية 2005/9/23 150
مداخلة يومية 2005/9/26 151
مداخلة يومية 2005/12/30 152
الفصل العاشر:
العيش في أسلوب الحياة الذي يقود إلى الشفاء 155
الالتزام بالاستقامة 156
تقدير الذات وإظهار الحنان نحو الآخرين 158
الالتزام بالنمو 160
الالتزام بالوكالة 162
الالتزام بالثقة بغرائزك وردود فعلك الغريزية 164
المشاعر الروحانية 165
متعة العيش في أسلوب حياة جديد 166
الملحق A 167
الملحق B:
اختبار تحديد الإدمان على الإباحية 169
جدول المحتويات